マインドフルネス
マインドフルネス（瞑想）ってご存知ですか？
簡単に言うと意識を一点に集中させることです。
人は1日に何回も思考を繰り返しているのですが、そのほとんどが過去や未来についてだそうです。
そして、人が持つ悩みや不安も、過去と未来の事からきているのがほとんどなんです。
だからマインドフルネスで、今目の前のことに集中しましょうということなんです。
個人的には瞑想というよりも、脳トレとか、集中力トレーニングみたいな感覚なんですが、
近年では科学的にもマインドフルネスの効果が実証されていて、脳の海馬（記憶、学習、感情等に関係する）と呼ばれる部分が大きくなることがわかっていて、逆にうつ病などを患う人や、強くストレスを感じることが多い方は、海馬がとても小さくなってしまっているのです。
著名人にもマインドフルネスを習慣的に行っている方がたくさんいて、例えばスポーツ選手ではイチロー、ジョコビッチや、映画監督のクリント・イーストウッド、経営者では松下幸之助、スティーブ・ジョブス、ビル・ゲイツ等がいます。
やはりハイパフォーマンスを持続できる人には理由があるのですね。
やり方は色々あるんですが、一番オーソドックスなのは
楽な体勢で座り、目をつぶり、呼吸に意識を集中させます。その時に色々な思考が頭を巡るのですが、そこには何も反応せずにただ受け流す。そしてまた呼吸を意識する。の繰り返し。
1日たったの５分やるだけでも効果があるみたいです。もっと詳しく知りたい方は本やウェブで調べてみてください。
8.23（火）は
秋葉原goodmanにてライブです。
もちろんマインドフルネスで挑みます。
